jeden posiłek

Dodać jeszcze jeden posiłek tj. podwieczorek? Zmieniony przez - ANC1337 w dniu 2011-02-15 21:58:09

Spróbuj tak rozłożyć ten jeden posiłek żeby zmieścić go w wszystkie pozostałe ;-)

yyy a skad wiesz, ze nie mam dopracowanej? Chodziło mi bardziej o to, że jak mi wypadnie jakis wyjazd etc. to czy moge zastapic np jeden posiłek dziennie gainerem zamiast się opychać w fast foodach. Pytalem glownie dlatego, ze w magnum jest kreatyna i czy moge spokojnie go brac.

pomiedzy sniadaniem a przed treningowym wrzuc jeszcze jeden posilek. z dodatkow http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html bcaa jak najbardziej mozna dac po silowym przed aero

Do pracy możesz sobie zrobić jeden posiłek główny w większej ilości i podzielić go równo na 2 pudełka jako dwa posiłki ( na dwie przerwy ) a jeśli chcesz koktajl to w niego mozesz upchac wszystko co chcesz , kwestia aby zmieścić się w swoim zapotrzebowaniu . Miksujesz albo na wodzie albo na mleku albo na jogurtach , możesz dodać [...]

[...] To jest pol bochenka chleba. Come on, nie jestes ruskim zolnierzem... :) Zjedz 40-50 g chleba i 100-120 g szynki. Twarog, piers, tunczyk - porcje troche wieksze, zeby bylo po 30 g bialka na jeden posilek. Proporcjonalnie zmniejsz weglowodany w tych posilkach. Jesli nie jestes hardkorowym ekto, to przy takiej ilosci wegli Cie zaleje tluszczem.

Stanowczo za duże odstepy. 2-3h to optymalny odstęp miedzy posiłkami. Daj jeszcze jeden posiłek.

[...] na porost masy. Białko to białko, makroskładnik dostarczany z pożywienia. Jeśli nie możesz go dostarczyć z pożywienia (życie w podróży, niemożność zjedzenia 700g wołowiny na jeden posiłek), to w ostateczności sięgasz po proszek. Ale proszek to tylko ubogie zastępstwo. W pożywieniu dostajesz mnóstwo ciekawych substancji oprócz samych [...]

Miożesz jeden posiłek zamienić np na omleta. Omlet np: na slodko zrobisz szybko w domu. jaja, mąka razowa, mleko, dodajesz do tego rodzynki, banana i jogurt naturalny. Szybko i całkiem dobre :)

przed wyjazdem węgle złożone a podczas jazdy węgle proste i np. jeden posiłek z węgli złożonych w połowie drogi

taki syrop jest wyciag z glogu i tabletki omega cardio chyba maja czosnek i omega3 + zamien jeden posilek dziennie na rybe mi to pomoglo bardzo a tez mam powiklania z cisnieniem zreszta kiedys nawet na badaniu wyszly jakies szmery w sercu.

bezposrednio po treningu moze nie byc apetytu lecz przychodzi taka pora ze otwiera sie okno anaboliczne i mozna wsuwac nawet 1,5tys kcal na jeden posilek i wszystko strawic.

Przeciez dostales porady co masz zmienic. Po co wrzucasz co chwile inna rozpiske gdzies znaleziona i nie pod Twoj organizm? Wywal jeden posilek, np nr 2. Do kazdego posilku warzywa. Oliwek z jednego posilku zamien na pestki z dyni, orzechy wloskie. Policz ile tam bedzie kcal po zmianach i napisz. Oraz ilosc btw calej diety.

Obiad to jeden posiłek, pozostałe np. 5 możesz zrobić samodzielnie

Białko odradzam, dosyć łatwo na tym etapie będzie Ci to uzupełnić. Wpisz w google produkty bogate w białko i po prostu wybierz coś, na jeden posiłek staraj się nie przekraczać 50g białka bo i tak się nie przyjmie, jednak zależy to od sylwetki.

Wiem, że są tylko uzupełnieniem, ale chyba jeden posiłek i tak będę musiał zastąpic gainerem. Widziałem już swój rozkład zajęc i połowę dnia będę spędzał na uczelni. I jeszcze jedno pytanie, odnośnie BCAA. Wystarczy jak będę je brał tylko w dt 2 porcje, jedna przed a drugą po treningu?

Witam, wiem że były już tematy o cheat miał ale do końca nie jestem pewna co do ilości a chciałabym coś takiego robić :) Wiem że to jeden posiłek,ale jaki on może być wielki jeśli będę robiła go co 2-3tyg? Niektórzy jedzą tylko kawałek pizzy a inni pizzę i slodycze więc już nie wiem. Chciałabym dodać że jestem szczupła i nie wiele chce zredukowac [...]

musisz wybarać albo intensywna jazda,albo wzrost wagi dieta na 4000kcal podam Ci jeden posiłek,a Ty następne możesz układać sobie sam zmieniająć tylko składniki kasza gryczana 150g + 150g kurczaka + 30g oliwy z oliwek+trochę warzyw - wartość tego posiłku w przybliżeniu 1000kcal(kasza i kurczak - waga surowych produktów przed gotowaniem) zjesz [...]

jeden posiłek możesz zawsze zastąpić kanapkami napisz coś o sobie, ile masz lat, waga etc. nie dajemy tu gotowych diet na tacy.

[...] ale 2 worki ryżu na obiad to trochę dużo.. No chyba że to If i 1/2 posiłki ;) Ciekawe rzeczy piszesz a sa uzasadnione czyms?bo sadze ze nie,co ma ilosc zjedzonego ryzu na jeden posilek do zalania?? I co ma do tego if i polaczone posilki?ja nie jestem na tej diecie a mam 2x225gr(1.5 worka ryzu 150gramowego) ryzu w dwoch posilkach z czterech [...]